Bevi 3 Tazze di Caffè al Giorno? Ecco cosa potrebbe Succedere al tuo Corpo!

Riflessioni sul consumo quotidiano di caffè

La vostra giornata non può iniziare senza una tazza di caffè? Non siete sicuramente i soli. Molte persone si concedono una, due o anche tre tazzine di caffè al giorno. Nel pomeriggio, in molti si concedono un’altra tazza, come se la cosa avesse poche conseguenze. Tuttavia, è importante capire se questo consumo è salutare. Secondo gli esperti, la caffeina, una sostanza presente in oltre 60 piante come i chicchi di caffè, le foglie di tè, le noci di cola e i baccelli di cacao, può essere consumata moderatamente senza timore. Troviamo caffeina anche in alcuni farmaci, ma il modo più comune di assumerla è attraverso le bevande. Tuttavia, un consumo eccessivo può avere effetti negativi sulla salute.

I limiti del consumo di caffeina

Molte persone possono consumare fino a 400 mg di caffeina al giorno senza alcun danno. Se superiamo questo limite, potremmo iniziare a sperimentare vari sintomi. La caffeina raggiunge il suo livello massimo nel nostro organismo dopo un’ora dal consumo e i suoi effetti possono durare da 4 a 6 ore.

Sintomi di un eccessivo consumo di caffeina

Cosa succede quando assumiamo più caffeina del dovuto? I sintomi di un eccessivo consumo di caffeina possono includere inquietudine, tremori, insonnia, mal di testa, vertigini, tachicardia, disidratazione, ansia e persino dipendenza. Inoltre, a causa della produzione di acido nello stomaco, un’eccessiva assunzione di caffeina potrebbe causare disturbi allo stomaco o acidità.

Non è solo il caffè ad essere una fonte di caffeina. Anche il cioccolato, il tè e soprattutto le bevande energetiche possono contenere una grande quantità di caffeina. Un consumo eccessivo e frequente di queste bevande, soprattutto se combinato con alcol, può causare vari problemi, specialmente se superiamo i 400 mg di caffeina al giorno. Infatti, una tazza da 8 once (circa 240 ml) di caffè contiene tra i 95 e i 200 mg di caffeina.

Chi dovrebbe limitare l’assunzione di caffeina?

Secondo Medline Plus, ci sono alcune persone a cui viene consigliato di limitare il consumo di caffeina. Questi includono le donne incinte o in allattamento, poiché la caffeina può influire sul feto o sul neonato attraverso la placenta o il latte materno; le persone con problemi di sonno o emicrania; coloro che soffrono di reflusso gastroesofageo o ulcere, aritmie, pressione alta o chi prende determinati medicinali come antibiotici, stimolanti o supplementi; e i bambini o adolescenti.